地球上に生きている生物は、常に重力の影響を受けており、特に人間は、重力に逆らいバランスを取ることで、上体を安定させ姿勢を保持しています。 そのため、特に運動をしていなくても姿勢を保持する筋肉＝抗重力筋が働いています。 首、胸部、背部、体幹部、大腿、下腿の各部前後左右に張り巡らされた抗重力筋は、互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。

本来、抗重力筋が正しい状態にあると、抗重力筋全体がバランスを取り合うため必要以上の緊張はありませんが、 　　　　長時間にわたるデスクワークや立ち仕事などで必要以上に一部の筋肉に緊張が続くと、 カラダに悪いクセがつき、それが要因となって、カラダに歪みが生じ、慢性的な肩凝りや腰痛などを引き起こします。

そういったことから、｢ただやみくもにカラダを動かし鍛えればよい｣など 一辺倒のトレーニングでは、人によっては逆効果となり、悪い症状を改善させるどころか 悪化させてしまう可能性があります。

ひとりひとりのカラダのクセを見極め、 鍛える必要のあるところを優先して鍛えることで、無駄のない機能的なカラダを手に入れることができます。

　「ボディメイク」という言葉が一般的に使われるようになったのは、 ごく最近のことで 5～6年前からでしょうか？ この言葉を使い始めたのは、私たちパーソナルトレーニングを提供している、 一部のパーソナルトレーナーから生まれた言葉だと思います。

昨今、「ダイエット＝ボディメイク」と謳うような表現をされている業界が多く、 ｢痩せること＝ボディメイク」と、認識されている方が多いのではないかと思います。 フィットネス業界においても例外ではなく、残念なことに、「ボディメイク」の定義が大変曖昧なものになっています。

また、ボディメイクとは、「自分の理想の身体を作ること」と、おっしゃられる方がいますが、ここでいう理想は、 非常に主観的で見た目のスタイルアップを指していると思われます。

また、体型補整下着を身につけてスタイルアップをつくり出す見た目のボディメイクも、 本来のボディメイク理論から外れてしまっているように思います。

見た目では非常に痩せていてスタイル抜群でも、骨格を支える筋力が少ないために疲れやすく、 低体力、猫背で姿勢が悪く、肩凝り、腰痛に悩まされるようなボディメイクは、誰も望まないと思います。

本来、カラダのボディラインは、筋肉と、わずかな脂肪によってつくられていますので、 その筋肉に対して、どのようにアプローチして、どのように刺激するのかが重要なカギとなります。

つまり、ボディメイクとは、「自分に適した理想のメリハリのあるボディラインを 目指した健康で機能的なカラダをつくること」ではないでしょうか。

毎年のように新しいメソッドが登場し、｢これはいいかも？｣と思うダイエット法が、 登場しては次々とはかなく消えていく昨今。そんな中、オーソドックスで変わり映えがしないようですが、 おなじみの方法で地道に鍛える「筋トレ」が、総合的に見ても一番合理的な方法であることは、誰もが知り得る事実です。

筋トレは、｢筋力を高め、骨、腱、関節の機能を向上させ、 成長ホルモンの分泌を促し、体内の代謝環境を整えるとともに、自立神経を活性化させ正常に働かせる｣など、 たくさんの効果があることで知られています。

 特に、一番優れた点は、個人差のカラダの状況に合わせ、 改善が必要な部位に対してのアプローチが可能となり、非常に効果が出やすいという特徴があります。

筋力、筋バランス、カラダの歪み、骨格バランス(骨盤、肩甲骨、XO脚･･･)、姿勢など、 頭の天辺から足の爪先まで拝見し、最良のカラダの状態へ導きます。

「筋トレ」を、効果的に行うためには、ターゲットとなる筋肉に対して ｢意識して感じること｣が、重要になります。その為には、エクササイズを行う際に、 ｢このエクササイズのターゲットとなる筋肉はどこなのか？｣知ることが重要です。

フリーウエイトやマシンなどでトレーニング行う際に、 やみくもにトレーニングに励んでも大きな効果は期待できません。 また、意識せずに、トレーナーの言われた通りにトレーニングを行うだけでは非常にもったいないと言えます。

ターゲットとなる筋を、｢意識して感じること｣が、 より多くの刺激を筋に与え、その刺激によって筋が強化され大きな効果が期待できます。

安全で効果的なフォームを身につけるためには、 ターゲットとする筋肉に対して、｢どのような姿勢で、 どの関節を、どの方向に、どう動かせば、的確に刺激を与えることができるのか｣理解することです。

言い換えれば、意識を集中させ、その負荷ができるだけターゲットとなる筋肉にかかるようなフォームで、 筋肉をアイソレート(孤立化)して収縮させることです。

ボディメイクの王道、筋トレを軸に、 美容骨格矯正技術、効果的なストレッチング、そして、ピラティスのエッセンスを取り入れ、 今の貴女のカラダに必要なトレーニングを提供し、美しいボディラインを目指します。